种植牙不当。
人最重要的器官之一就是身齿了，牙齿担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。如果牙齿不健康，要想长寿健康那根本就是无稽之谈，所以保护牙齿，爱牙要从小做起。以下是小编细心准备的《牙周炎？牙签使用不当惹的祸》，希望小编的分享能给大家带来一些帮助。
很多人在吃饭后喜欢用牙签剔牙，这样做到底好不好呢?首先我们要知道，食物嵌塞对牙齿的危害很大。滞留的食物残渣会对牙龈产生刺激，如果嵌塞的时间较长，还会引起牙周组织发炎。用牙签剔牙能够防止它们对牙齿的破坏，但是牙签常常又会对牙齿组织造成伤害。因为我们所用的牙签是木制的，有的表面虽然经过抛光，但是如果我们通过放大镜来观察，可以看见牙签的表面有粗糙的突起，用这种牙签去除食物残渣，容易损伤牙龈，造成牙龈出血、发炎。牙签是一些中老年人的必备品，这部分人群大多牙齿间隙大，需要特别注意牙签的使用方法。如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周病。那么如何正确使用牙签呢?(1)要选择质地较硬、不易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或三角形的牙签，最好是购买市售成品牙签，要注意保侍清洁，不要用不干净的小木棍、铁丝、大头针或火柴棍来代替。(2)牙签最好用于牙间有空隙存在的情况下，牙签以45度角进入，尖朝向咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净牙面，特别是在凹的根面和牙根分叉的部位，可用牙签尖及侧缘刮剔，并可将牙面磨光。如果有食物纤维嵌塞，可做颊舌侧穿刺动作，将食物剔出，然后漱口。(3)如果牙龈乳头正常，牙签只限于用在牙龈沟内，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间形成缝隙，食物更容易嵌塞，再用牙签去剔，久而久之，成为恶性循环，使牙间隙增大，牙龈乳头萎缩，既造成牙周病又影响美观和功能。相关阅读
或是牙周炎惹的祸 口臭
口腔的健康取决于我们对牙齿的美白，所谓病从口入，大部分的疾病都是因为人们对牙齿的美白抱着无所谓的念头。人们对牙齿的态度从而决定人们对健康的轻视。
1、刷牙时刷毛上有血迹，咬食物时食物上有血迹，说明有牙龈炎；
2、照相馆镜子看看，如果有牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎；
3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎；
4、有口臭说明可能有牙周炎。
轻微的牙龈出血是早期牙龈炎的指征，此时不就停止刷牙而应用软毛保健牙刷认真刷牙，一般可以使牙龈出血得到控制。如果一周后还有牙龈出血现象，就应及时找口腔医生检查和治疗。
补牙为什么越早越好？
如果患了龋齿应尽早修补，因为龋洞经过修复后可以阴止龋病病变的发展，及早恢复牙齿的功能，保持牙列的完整。若不进行及时治疗，病变就会越来越大，从浅发展到深龋，对冷热酸甜等食物刺激敏感，当损伤到达牙髓，引起根尖炎、根尖周脓肿，甚至颌骨骨髓炎、牙齿脱落缺失。牙齿的龋坏甚至缺失，会影响咀嚼，加生胃肠负担，进而影响身体健康。而且，龋齿内有大量的细菌有脓液，为一潜在病灶，当机体抵抗力下降时，它可以引起败血症或菌血症。而补牙能免终止这些病的发生和发展，所以患了龋齿病应当及早补牙。
同时，儿童患有龋病有碍食物咀嚼，有碍于营养的消化吸收，由于咀嚼力的下降，其刺激颌骨生长发育的作用下降。
专家建议你：定期检查。定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
哪有什么老掉牙，还不是牙周炎惹的祸？
哪有什么老掉牙，还不是牙周炎惹的祸？
老掉牙，也就是缺牙问题大大降低了老年人的生活质量。
据第三次全国口腔健康流行病调查报告显示，我国中老年人缺牙率高达80%，但修复率却很低。口腔专家指出，缺牙不镶，不仅影响咀嚼、消化功能，还会使面部凹陷，加快老化速度，严重的甚至影响全身健康。
我国老年人缺牙率之所以那么高，一方面是没有养成良好的卫生习惯，另一方面是对缺牙存在误区，总觉得“老掉牙”是正常现象，没有引起重视。
01、为什么会有“老掉牙”的说法？
当人类到了一定年纪后，牙龈会跟着老化萎缩，对牙槽骨输送营养的能力也会日趋下降，牙槽骨随之萎缩变短，在口腔医学中被称之为“骨吸收现象”，这是一种自然的生理现象。
划重点：骨吸收并不足以使“水土流失”到牙齿脱落的地步，老年人掉牙也不是自然规律，它的原因有很多，比如牙周病、龋齿等等。
世界卫生组织(WHO)对牙齿健康的标准做过定义，8020，即80岁的老人至少应有20颗功能牙。所以，无论你是人到中年，或者年近古稀，只要少于20颗功能牙，都是不健康，不正常的。
上一辈的人，很多长期不重视牙齿问题，还认为“老掉牙”是正常现象，掉了牙后不选择修复，导致更多的牙齿缺失，进入恶性循环。
所以才会有这么惨烈的数据：我国60岁以上老人缺牙率高达90%，全口无牙者约20%，缺牙镶复率仅18%，生活和健康质量堪忧。
02、导致“老掉牙”的真正原因是什么？
年龄不是牙齿脱落的罪魁祸首，牙周病才是。
什么是牙周病？
牙周病是由口腔菌斑长期存在刺激引起的。简单点说，就是口腔环境太差，长期不洗牙，牙结石堆积刺激牙周，就会出现炎症，有牙结石的人都会伴随有牙周病。
根据第三次全国口腔健康流行病学调查数据显示，中国全人群牙周健康率仅为14%。
但很多人根本意识不到自己的牙周并不健康，因为牙周炎发展进程缓慢，可长达十余年或数十年，直到牙齿脱落。
轻度牙周病。初期症状不明显、易被人忽视，表现为刷牙时牙龈出血，或吃东西牙龈出血。这其实是牙周菌斑堆积，长期刺激牙龈导致的，早期发现、及时治疗完全可以遏制其恶化。
中度牙周病。表现为牙龈经常出血，伴有口腔异味儿，牙龈有时有明显疼痛，牙龈开始出现萎缩的迹象。
重度牙周病。表现为牙龈萎缩，牙齿松动。良好的牙周健康是牙齿稳固生存的重要条件，炎症长期存在会动摇牙齿稳固的根基，如果不及时治疗，就会发生牙齿脱落的悲剧。
牙龈萎缩是不可逆转的，即使经过牙周治疗，也无法再恢复到初始的健康状态。如果已经患上牙周病，千万别拖，积极配合医生治疗，才能及时止损。
03、避免牙周病，需要注意的事
1、养成良好卫生习惯
防止牙周疾病最好的方式是提前预防，平时做好口腔清洁工作，比如每日两次正确刷牙、坚持使用牙线，以及定期检查牙齿，这些都能有效控制和消除牙菌斑。
2、定期洗牙
洗牙是给口腔做一次彻底清洁，能清除掉长期堆积在牙周的菌斑，以及刷不掉的软垢、残留，是去除龈上菌斑和牙石最有效的方法，也是牙周疾病的基础治疗方法，每个人都应该定期洁牙，每半年到一年一次。
3、远离烟草
有研究表明，吸烟者爆发牙周病的概率是非吸烟者的３倍。
4、及时治疗
再说一次：牙龈萎缩是不可逆转的，即使经过牙周治疗，也无法再恢复到初始的健康状态，如果已经患上牙周病，千万别拖，积极配合医生治疗，才能及时止损。
经过治疗后，除了平时注意保持口腔卫生外，一定要定期进行复查，以及把之前使用的旧牙刷及时换掉，上面还残留有大量致病菌斑。
父母已经到了被照顾的年纪了，想提高晚年生活质量，一定要保障口腔健康
牙齿脱落80%是牙周病惹的祸
病例：59岁的老刘，最近被孙女嫌口臭，他到医院一检查，医生告诉他牙齿松动了，属于中重度牙周病，按常规应该拔掉了。目前对于中晚期牙周病，洗牙去除牙石、服用维生素C、甲硝唑片、局部用药等往往只能暂时控制炎症，没多久又复发了。
病例：59岁的老刘，最近被孙女嫌口臭，他到医院一检查，医生告诉他牙齿松动了，属于中重度牙周病，按常规应该拔掉了。老刘这下急坏了，能不能不拔牙？
健康专家：牙齿脱落80%是牙周病引起的。牙周病会导致牙龈红肿、口臭、出血、牙齿松动、移位、倾斜、咀嚼无力甚至疼痛难忍，牙齿容易脱落。牙周病，由于它不像龋齿那么容易产生剧烈的疼痛，所以不易被发现和重视，而对牙周病来说，发现越晚，治疗效果也越差。
目前对于中晚期牙周病，洗牙去除牙石、服用维生素C、甲硝唑片、局部用药等往往只能暂时控制炎症，没多久又复发了。牙周病灶须局部敷药抗菌，但由于口水的冲刷，一些病人还没离开医院，敷上的药物就咽进了肚子，这使根治牙周病变得非常困难。
多年的临床实践发现，中晚期牙周病需要综合治疗。近年专科医生研究发现临时性安装一个特制的牙列帽，内敷进口药物，将药物直接送达口腔内，可使药物长时间敷疗，药物能更有效地被牙龈组织吸收，消除患者因进食、唾液等因素造成的药物减衰；对于牙龈结缔组织已发生慢性坏死的患者，首先施行局部小手术，把坏死的组织去除，然后再用牙列帽给药，使进口药物的药效能够持久发挥；牙齿已经严重松动者，虽然治疗难度相应增大，但也不一定要拔牙，除了局部手术和用药，还可采用牙周“夹板桥”使松动的牙齿固定，分散牙槽骨咬合力，减少牙周损伤，从这十几年来病人随访的情况看，患者普遍牙周组织保持稳定，牙周病得到成功控制。
刷牙经常出血竟是牙结石惹的祸？
刷牙经常出血竟是牙结石惹的祸？
很多人每天早晨刷牙时都会出现牙龈出血的状况，总以为只是上火所致，但药吃了，牙膏也换了，出血的症状还没见好转。那牙龈出血到底是什么原因引起的呢?到底该如何解决呢?
其实牙龈出血、红肿，这样的情况很常见，几乎在每个人身上都发生过，除了严重缺乏维生素C，或者极少数血液疾病外，大多数都是牙龈炎的表现。
最明显的就是牙龈出血，吃饭刷牙时出血，偶发性出血。牙龈出血本是正常现象，刷牙时用力过大或者刷毛过硬蹭伤，但是经常性牙龈出血，就是我们的牙周出现了问题。
牙结石是牙龈出血的“祸首”
许多人在护龈上有许多误区。遇到牙龈出血、红肿等问题会误认为是口腔上火，但其实牙龈出血最常见的原因是牙龈炎和牙周炎，不仅刷牙时出血，连有时说话或咬硬物时也会出血。牙龈的颜色偏红，有牙结石，可伴有口臭。
附在牙齿上的牙菌斑
罪魁祸首是附着在牙齿和牙龈上的牙菌斑，大量的牙菌斑在日积月累后形成刺激牙龈的牙结石，牙结石是一种坚硬的石灰样物质，对牙龈有刺激作用，能引起牙龈发炎、肿胀、充血、牙龈萎缩、牙齿松动，还有一些残根、残冠、食物嵌塞、不良修复体等局部刺激因素导致牙龈出血。
洗牙都能解决什么口腔问题呢?
牙龈出血：
洗牙可以对牙龈出血起到预防作用。如果目前已经出现牙龈出血的症状，洗牙也会减轻牙齿出血的症状!同时，通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况!
初步的牙龈出血是可以通过洗牙减轻的，但如果由于不重视，发展成牙龈炎、牙周炎等症状，还应该在洗牙之后进行进一步的专业治疗!
清除牙结石/牙菌斑
牙结石/牙菌斑大多数都长在牙齿靠近牙龈的地方，这些位置刷牙是刷不到的，而且牙结石非常牢固，牙刷也刷不掉。同时牙结石/牙菌斑本身多孔，如同海绵一样吸纳大量细菌毒素，引起牙周炎症，使得牙龈脆弱，导致水肿出血。
而洗牙就是去除龈上牙结石/牙菌斑最有效的办法。
牙龈出血要针对病因治疗
1、养成良好的口腔卫生习惯，预防牙龈炎、牙周炎的发生;
2、要坚持早晚用正确的方法刷牙，饭后漱口，清除污物和食物残渣，也可防止牙垢和牙结石的形成;
3、另外，定期到医院洁牙(洗牙)也是较好的牙齿保健方法。
此外，经常牙龈出血有可能是全身性出血性疾病或者白血病、血友病、再生障碍性贫血等血液系统疾病，这类疾病都会出现牙龈出血的症状，因此千万不可忽视，必须去医院详细检查，对症治疗。
龋齿牙周炎菌斑是祸源
龋齿和牙周炎对人类的危害是很大的，严重者会失去牙齿并发生咀嚼困难。虽然在正常情况下，口腔微生物不会引起粘膜或粘膜下组织的感染，但对牙齿和支持牙齿的牙周组织却有破坏作用。过去，人们把龋齿和牙周病看成是两种互不相关的疾病。近些年来的研究发现，这两种病都是由菌斑引起的，有人把它们统称作菌斑病。
菌斑是寄居在牙齿表面上的以细菌为主的一种斑，而龋齿和牙周病就是由菌斑内某些细菌破坏所致。菌斑中变形链球菌是龋齿最危险的敌人，因为变形链球菌在代谢过程中形成酸性物质，破坏牙釉质，导致龋齿的发生。菌斑中革兰氏阳性的放线菌，革兰氏阴性的螺旋菌、拟杆菌，以及丝状菌等，在生长繁殖中产生一些酶，其中主要是透明质酶对牙周组织有破坏作用。此外，细菌的毒素也可以刺激牙周组织产生炎性反应，发生肿胀、破溃、出血、流脓等。最后，由于支持牙齿的组织遭到严重破坏，出现牙齿松动、脱落。
医学证明，菌斑一旦形成，在牙齿表面附着得很紧，漱口不能把它冲掉。即使用牙膏刷洗后2小时，菌斑又会渐渐形成，而且在薄膜的保护下，菌斑内有害物质开始对牙组织进行腐蚀破坏。而要想预防菌斑的发生，关键是要注意口腔卫生，坚持施行正确的刷牙方法。正确的刷牙，是顺着牙缝的方向刷，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，把牙的里面和咀嚼面都刷到。每天早晚各刷一次，饭前饭后漱口，防止牙垢沉积。
口腔溃疡久治不愈，竟是“舌癌”惹的祸！40岁以上最高发
口腔溃疡久治不愈，竟是“舌癌”惹的祸！40岁以上最高发
若要猜发生在舌头上的疾病，很多人都会认为是“口腔溃疡”，但还有一种疾病，更为危险——舌癌。据统计，舌癌是我国口腔癌中第一大癌，占到45.9%，且发病率高于发达国家。
可能大家知道：《白鹿原》的作者陈忠实也因舌癌病逝。但“舌癌”究竟是什么？为什么抽血检查“肿瘤标记物”未见异常？
相比于其它癌症，舌癌鲜少被人们关注，但近些年，舌癌的发病率呈现出上升趋势，且男性多于女性，尤以40岁以上的中老年较为高发。
1、好发部位
舌癌多数为鳞状细胞癌，特别是在舌前2/3部位，腺癌比较少见，多位于舌根部，舌根部有时也会发生淋巴上皮癌及未分化癌。但总体上，舌癌多发生于舌缘，其次为舌尖、舌背及舌根等处。
2、发展进程
舌癌早期可表现为溃疡、外生与浸润3种类型。外生型可来自乳头状瘤恶变，一般舌运动障碍不明显，较少自发痛；溃疡型及浸润型癌较常见，恶性程度较高，生长快，浸润性较强，常波及舌肌，伴有自发性疼痛和舌运动受限。
舌头是口腔里运动最频繁，供血最丰富的器官，所以舌癌晚期不仅会浸润口腔，固定全舌，还会转移到淋巴结、肺以至骨头里，且转移率高达40%左右。其中，淋巴结转移可高达60-80%。
明明抽血检验没有癌细胞，为什么还会被诊断为“舌癌”？
抽血化验，检查的是肿瘤标记物，并不是直接检测癌细胞。一方面，即使部分肿瘤标记物化验结果偏高，也不一定代表癌症。如：AFP（甲胎蛋白）升高，除了肝癌患者，肝硬化和慢性肝炎患者、妊娠期女性均可能升高。另一方面，肿瘤尤其是早期肿瘤，肿瘤标记物检测不一定会显示异常。
在医疗上，舌癌其实有其它诊断标准。由于舌体肿瘤易于暴露、取材方便，术前取小块肿瘤组织送快速冰冻病理检查，半个小时内即可确诊，且准确率高达98%以上。
口腔溃疡和舌癌早期症状类似，均呈溃疡性表现，但要注意区分。
1、发病时间
口腔溃疡虽有复发性，但也有自限性，也就是1-2周左右可以自愈。
若超过2周未见好转，可能是口腔癌，应立即到正规医院就诊，以免贻误病情。且长期反复的口腔溃疡有可能会转变为舌癌。
2、性状特征
一般口腔溃疡外观较规则，呈圆形、椭圆形或线条形，边缘整齐清楚，表面覆盖灰白或黄色假膜，周围黏膜红而微肿。
舌癌多发在舌缘处，形态多不规则，边缘隆起，呈溃疡或浸润性质硬，伴有疼痛性肿块性生长，且无自限性。
▲ 口腔溃疡与舌癌
3、症状表现
口腔溃疡较少出现全身症状，颈部淋巴结不肿大，或虽肿大但不硬、也不粘连。
舌癌可出现唾液分泌增多、鼻涕带血、吞咽哽噎感、淋巴结肿大、颌面部肿块、乏力等表现。
根据目前数据分析，内因和外因都会增加罹患舌癌的风险。
1、生理性衰老
衰老，是每个生物的必经的历程。人体超过40岁以后，舌上皮层、牙龈等会逐渐萎缩，对外界刺激的抵抗力也会有所降低，增加发病风险。
2、营养不良
人体缺乏维生素A及维生素B时，会增加黏膜组织的病变，最常见的就是口腔溃疡等疾病。中老年人对营养的吸收能力下降，更要注重饮食结构，有必要时也可适当进行外源性保健品补充。
3、口腔卫生及刺激
多数舌癌患者的口腔卫生较差，常患有牙周炎、龋齿等疾病。口腔黏膜长期被病菌侵袭，舌头边缘若有损伤，即会不断地受到感染，造成创面长时间不愈合，增加舌癌风险。
4、慢性感染
舌体部炎症、溃疡或硬结、黏膜白斑等良性疾病若长期不治愈，也存在癌变风险。
5、摄入性刺激
吸烟有害健康，其芳香烃类等物质有致癌作用，尤其吸雪茄或使用烟斗吸烟者更是增加了患癌风险；
长期饮用烈性酒人群，比不饮酒的人发生口腔癌的机会多15倍；
若口腔有破溃处，不宜食用菠萝、山楂等刺激性食物，也不宜食用过于坚硬的食物，以免划破口腔组织。
口腔疾病是最为高发却又极易忽视的疾病，但舌癌却与整个口腔环境息息相关。
1、保持口腔清洁及健康
日常刷牙坚持每天刷三次、每次刷三分钟、刷全牙齿的三个面，适当漱口，以保持口腔卫生；
若出现龋齿、残冠残根等口腔疾病，尽早治疗，注重口腔护理；
若有口腔溃疡等疾病，待创口痊愈后，一定要将牙刷扔掉，防止再次细菌感染。
2、适当多补充营养元素
补充含锌、维生素A、B、C等食物有利于溃疡等创面的愈合，故应多吃新鲜蔬菜、水果、牡蛎、动物肝脏、花生、核桃等食物，尤其是老年群体。
3、少吃烫食
高温烫食，易破坏或加剧口腔黏膜溃疡，导致增生，是增加舌癌风险的重要因素。因此，爱吃麻辣烫、火锅的人应注意吹凉点再吃。一般60℃以下的食物对口腔黏膜才是安全的。
牙周炎专栏：牙周炎的保健技巧
牙周炎的特点是牙齿周围组织（包括牙龈、牙周膜、牙槽骨）慢性破坏，自觉症状不明显，所以常不为一般人注意。下面就介绍一下牙周炎的保健秘诀有哪些？
牙周炎的保健技巧：
1.有效刷牙是保护牙齿健康最基本、最经济的方法，能有效去除食物残渣和按摩牙龈；
2.正确刷牙刷牙方法应该牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转；
3.每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟；
4.选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；
5.牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，并甩干水分；
6.1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月；
7.刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜；
8.牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，医。学教育网搜集整理去除细菌和食物残渣；
9.均衡地摄取食物，保护牙齿健康；
10.牙周炎的保健秘诀还包括提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治；到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
别拿“口腔溃疡”不当回事
别拿“口腔溃疡”不当回事
口腔溃疡（俗称“口疮”）是口腔内科疾病中最常见的病症，学名称为“口腔黏膜溃疡”，它就像伤风感冒一样很是多件。几乎每个人在一生中，都有过溃疡的经历。在人群中，其发病率为20%，以复发性口腔溃疡最多见。中青年人最容易中招，且男女比例约为2：3。从西医角度看，口腔溃疡就是口腔黏膜“破了个洞”。这个洞可深可浅，小如麦粒，大如黄豆，或圆或扁，形态各异。中医对口腔溃疡也早有记载，认为它与心、肝、胆、脾、胃、肺、肾等都有关系，常发于上述脏腑功能发生紊乱时。
因此，口腔溃疡可以是一种病名，更是一种常见症状。许多口腔黏膜病都会出现溃疡，如复发性口腔溃疡、口腔结核、口腔鳞癌、口腔扁平苔藓、盘状红斑狼疮、多形红斑、白塞病、克隆氏病等。有时，它也是全身疾病的一种反映，如患糖尿病、胃病、血液病、结核病等。
临床上说到的口腔溃疡，多是指复发性口腔溃疡，有人给它总结了四大特点，即“红、黄、凹、痛”：溃疡周围会红肿，溃疡表面是黄色，中间凹陷，通常较痛。它往往会反复发作，有时一次能长出十几个，火烧火燎的疼，但它有自限性，到一定时候会“不治而愈”。
那些疼痛不明显、边缘不清晰，而且老不愈合的口腔溃疡，要引起警惕，有可能是恶性的。这在老年人中较多见。随着年龄增长，身体状况衰弱，免疫容易失衡，因此发生恶性疾病的几率更高。
牙周炎的预防
牙周炎的预防
牙周病是发生在牙齿周围组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致，最终导致牙齿脱落。临床常在晚期时出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症。
一、保持口腔清洁：
口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。
二、注意口腔锻炼：
要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
三、合理饮食起居：
宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。应避免过度劳累。
牙周炎的危害
牙周炎的危害
牙周炎的症状，主要表现为牙龈红肿、出血，不仅在刷牙时出血，有时在说话或咬硬物时也要出血，牙龈颜色暗红，由于水肿显得比较光亮。此外，还有牙周袋形成，在正常情况下，牙龈附着在牙齿上的龈沟仅深零至两毫米，超过两毫米则为牙周袋。
牙周袋的形成说明炎症已从牙龈发展到牙周支持组织，使较深层的牙周组织感染，慢性破坏，脓性分泌物可以从牙周袋溢出。早期的牙周炎牙齿不松动，只有在慢性破坏性炎症发展到一定的程度，牙周组织支持力量大为减弱时，才可以导致牙齿松动。牙龈退缩也是牙周炎的症状之一，但患者常不易察觉。
局部因素引起的牙周炎，由于长时间受大量牙石的压迫，刺激牙龈，所以，龈缘外形出现水平式的退缩。至于老年性的牙周组织退缩，一般属于生理情况。一方面是因为牙周组织本身的退缩;另一方面是由于牙齿的磨耗而使牙齿继续萌出，形成牙根面暴露。由于牙根面的暴露，对冷、热、甜、酸食物或机械性刺激，都有敏感的表现。但也有的是生理和病理的因素同时存在。