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牙周炎的护理方法
牙周炎属于侵犯牙龈和牙周组织的慢性破坏性炎症疾病。通常人们不容易察觉到它的存在。为避免牙周炎对牙齿的危害，我们要做好正确的护理。
1有效控制牙菌斑
时常关注掌上牙医的朋友们，应该在往期有关牙周炎的介绍中知道引起牙周炎的主要原因是牙菌斑的堆积。所以，预防牙周炎的第一要务就是有效控制牙菌斑。
养成良好的卫生习惯，饭后一定要刷牙、漱口，掌握三三制的刷法（即每日刷3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面），牙刷与牙齿呈45度角，顺牙体长轴上下刷。最好能结合牙线的使用，去除牙间隙的菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏辅助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。
2定期做口腔保健检查
牙周病预防除了要做好日常刷牙漱口之外，定期进行口腔保健检查，定期洁牙，清洁牙结石也是必要措施。一般建议每半年或一年进行口腔洁治（洗牙）一次，如果有吸烟的朋友可按照具体情况适当增加洗牙次数。
3进行早期有效的治疗
如果在生活中发现刷牙出血，咬水果带血渍，牙齿出现松动的时候，要尽早进行早期有效的治疗。包括洁治、刮治、牙周手术、固定松动牙齿、调合牙、牙周炎治疗与正畸治疗等。避免症状进一步恶化，酿成掉牙、脱牙之类的悲剧。
4加强身体锻炼
牙周病和其他全身性疾病互相影响。因此，加强身体锻炼，提高机体抵抗力，既能有效保持身体健康也能降低全身性疾病的危害。积极治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。
5注意饮食营养
注意饮食营养。多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。
牙周炎与其他疾病的联系
1牙周炎与心血管疾病
高胆固醇、高血压、吸烟、糖尿病等是冠心病的危险因素。但除了以上几种因素之外，牙周炎（尤其是重度牙周炎）也是冠心病的重要危险因素。牙周炎患者的牙周袋内存在大量细菌，这些细菌随时待命准备侵入人体其他器官组织。可因咀嚼、刷牙等造成一过性菌血症，入血的细菌可凝集血小板形成血栓。临床发现，急性或亚急性感染性心内膜炎患者中有10%-30%与牙源性感染有关。
2牙周炎与妊娠不良
孕期母亲患牙周炎与早产低体重儿关系的研究表明，18%的早产低体重儿是由母亲患牙周炎导致的。患牙周炎的母亲发生早产低体重儿的危险率是对照组的7.5倍。
3牙周炎与糖尿病
糖尿病患者容易发生严重的牙周组织破坏，反过来，牙周病变又会加重糖尿病，使糖尿病患者的血糖难以控制。因此，当糖尿病并发牙周炎时，一定要在治疗糖尿病的同时治疗牙周炎。
4牙周炎与消化道疾病
研究者发现，在牙菌斑的唾液中检验出幽门螺杆菌，尤其是在牙周炎患者的病变部位牙周袋内的龈下菌斑中，幽门螺杆菌的检出率非常高。由此可见，牙周病变有可能增加幽门螺杆菌感染，而后者的增加会导致慢性胃炎、胃溃疡及胃癌发生。
牙周炎对牙齿健康以及全身健康都是一个重大威胁。我们要在平时就要做好口腔保健，养成良好的口腔卫生习惯。每天刷牙三次，定期到口腔医院做检查，定期进行洗牙，清洁牙菌斑和牙石。不让牙周炎有任何可乘之机。
延伸阅读
牙齿美白：牙齿美白 我们的必修课~
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牙白忍不住对方想靠近
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全瓷贴面
全瓷贴面是根据求美者牙齿的高低厚薄进行精细化量齿定制，并预先设计出贴面效果。
利用超薄瓷层修复体，在保存活髓的情况下，对牙体表面缺损、着色牙、变色牙和畸形牙等问题牙齿用高科技瓷修复材料粘结覆盖其表面，以恢复牙体的正常形态和改善其色泽，从而达到美牙效果。
全瓷贴面
全瓷贴面优势解读
01：安全
磨除牙体组织少，甚至不需要磨除牙体组织，这样可以保存大量的牙体组织，不需要杀神经，基本上控制了术后牙髓炎症、坏死等全冠修复的后遗症，可以保持天然牙齿长期的健康。
02：美观
良好的透明性和遮光性，具有与天然牙体组织相同的光学特质，不含有任何金属成分，表现出绝佳的美学效果，不会出现烤瓷牙常见的黑线现象。
并且瓷本身的高耐磨性和不着色的特点，使瓷贴面美白牙齿达到永久的美白效果。
03：健康
瓷贴面具有极好的透光性，牙体预备时可以平牙龈即可，这样有利于印模和粘结。与牙龈相衔接的区域也仅在唇侧，对牙龈的刺激更小，更不会有金属烤瓷牙的金属离子导致的牙龈变色。
04：舒适
全冠修复需要磨除舌侧的天然牙齿，而舌侧的牙体通常都是健康的，并且与舌对合的牙齿处于最协调的状态，最好的瓷冠也不可能恢复到以前的状态。瓷贴面修复保存了大部分甚至全部舌侧的形态，有效的保护了对合牙。
牙齿美白了，需要后期好好护理才能保持长久，以下是牙齿美白后需要注意的事项。
01
要养成饭后漱口的习惯，这样能有效防止牙齿回色，若再选用一管美白牙膏效果会更佳。
02
在最初的15天内避免食用有色食物，如：可乐、红茶、咖啡红酒等。
03
日常饮食中适当多补充钙和维生素的摄入，如：鸡蛋、苹果、牛奶、胡萝卜等。
04
有抽烟习惯的患者，建议最好戒烟。最低限度也应在治疗后10天内不抽烟，否则影响美白效果。
05
会有一小部分人在做完牙齿美白后，有轻度的过敏现象，比如对冷、热饮品的不适应，会有酸痛感。所以建议在治疗后36个小时内，尽量少饮用冷、热饮品，避免刺激牙龈及牙齿。
牙齿美白：食物也能美白牙齿，赶紧学起来吧！
美白牙齿食物一：葱姜蒜
看似很简单的配菜葱姜蒜，其实有着非常好的美白牙齿功效，虽然吃完后口腔内会有一些比较刺鼻的异味，可这些食物中却含有强效的杀菌物质，不仅能够有效地杀灭变形链球菌，还能让起到很好护齿的效果。
美白牙齿食物二：多吃粗纤维食物
牙齿在咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙，同时对于美白牙齿也是十分有效的。
美白牙齿食物三：食用富含维生素的食物
西红柿、菠菜中含有丰富的维生素，经常吃的话不仅能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病，同时还能美白牙齿，让牙齿呈现出白雪般的状态。
美白牙齿食物四：水果牙齿美白
生活中有很多的水果有着美白牙齿的效果，比如说草莓、黄瓜、桔皮等，特别是冬季的时令水果草莓，将一整颗草莓直接擦拭牙齿，知道草莓变成糊状，然后用清水漱口刷牙，这样草莓中的成分就能够快速的美白牙齿，犹如牙齿漂白剂般快速。
牙齿美白：常吃苹果可以帮我们美白牙齿
牙膏的功能已经从最开始的清洁功能被无限拓展，最常见的就是美白作用。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康，从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白，越来越健康哦。
常吃苹果可以帮我们美白牙齿
7种食物美白你的牙齿
苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
菠萝
菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。
姜
香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
牙齿美白：关于牙齿美白的一些经验，赶紧Get起来！
关于牙齿美白的一些经验，赶紧Get起来！
牙齿发黄了怎么办？不敢开口哈哈大笑？洁白牙齿也成为美一种标准，如果你也牙齿发黄是不是很烦恼，不要着急！小编教你如何把美白牙齿，下面一起来学习如何有效美白牙齿吧！
牙齿美白小窍门：
1、适当饮用绿茶
我们都知道使用含绿茶物质的牙膏对美白牙齿也有一定的作用！但你知道吗？适当地饮用绿茶也能美白牙齿哦！这是因为绿茶中富含的氟是美白和坚固牙齿必须的物质，另外氟能和牙齿中的磷灰石结合，还达到抗酸防蛀的效果。
2、柠檬+苹果醋
将柠檬汁与苹果醋按1：1的比例调好，蘸在化妆棉上，轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚进行一次，一周就可以看到牙齿美白效果啦。这是因为柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。
3、使用小苏打
刷牙的时候，可以在牙膏上加点小苏打。这样刷几次牙之后，牙齿就会变得洁白如玉，牙锈轻松自然地脱落。
4、借助牙粉
如今，在市面上有牙粉销售。想要牙齿变白，可以买回来试着用用，说不定会带给你惊喜的！一般使用七天之后，效果就很明显了。
5、使用橘皮
可以把干净的橘皮研成细末，刷牙的时候，用少许橘皮末掺入牙膏，然后刷牙。每天使用，不仅能让你牙齿洁白，还留有满口清香。
选择正确的牙刷很重要：
1、刷头应小
2、毛束排数不超过三排
3、毛束孔距最小不小于1.5毫米
4、尼龙丝直径不超过0.3毫米
牙齿美白：谁在“抹黑”我们的牙齿？
引起牙齿颜色不正常的原因很多，先天原因引起的牙齿着色表现为牙齿萌出时即有多数牙齿对称性颜色改变，常见的有氟斑牙、四环素牙、釉质发育不全等。
后天原因造成的牙齿着色表现为牙齿萌出时颜色正常，不良刺激作用后，个别牙齿颜色逐渐改变，如牙齿发生龋齿或受外伤后。
导致牙齿不白的常见因素
吸烟
各种类型的烟草和吸烟方式（包括嚼烟草）都会让牙齿颜色变深、变黑。
喜欢深颜色食物和饮料
食物和饮料中的染色诱导粒子长期作用于牙齿，就会导致牙齿渐渐变色。一般来说，食物（例如西红柿和蓝莓）和饮料（例如红酒、咖啡、茶、汽水）中的色素越深，牙齿就越容易被染色。
肤色浅
根据美国牙科协会最近的研究，肤色和牙齿也是相互关联的。肤色越浅的人牙齿颜色更有可能变深，相反，肤色越深的人牙齿会更白。
不注重牙齿卫生
美国牙科整形医生JimArnold说：照顾好牙齿和牙龈能有效减少口腔内致病菌的数量，而这些致病菌如不定期检查，则有可能导致蛀牙、牙周疾病、口臭，还会令牙齿颜色变深。
衰老
牙齿会随着年龄的增长而经历一个自然的腐蚀过程，而且主要与饮食有关。牙釉质变薄、牙齿表面纹理的流失会导致牙齿变得半透明、暴露牙质或牙釉质下的多孔黄色组织。
贝弗利山牙科整形医生LaurenceRifkin描述：这就好比光滑玻璃和粗糙玻璃的区别，表面越光滑，就越容易透过玻璃看到里面。年轻的牙齿表面较粗糙，纹理丰富，也就能反射更多的光线，令牙齿不透明且更闪亮。
水质
含有高浓度氟化物的水源对身体虽然无害，但却在牙釉质和牙质的形成过程中，被牙齿吸收，导致牙齿由白色变成黄色或褐色。这类情况用一般牙齿美白疗法的效果是有限的，需要通过其他的手段才能修复，例如做烤瓷牙。
美白牙膏能刷出大白牙吗？
美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。这里的美白其实更多的是指亮白，看字面意思就知道，亮是指提升牙齿的光泽感，白是指改善牙齿的颜色。那么，美白牙膏到底能不能做到呢？
一般牙医在临床上通常使用专用的比色板来确定牙齿的颜色，VITA比色板是使用最多的。专业的美白比色板上颜色由浅到深的排列如下：
正常健康的牙齿颜色本就是淡黄色，是釉质透出的牙本质的颜色。虽然遗传性疾病、环境因素、传染性疾病等会影响牙齿的颜色，但如果要让牙齿颜色达到电视广告展示的雪白的程度，只使用家庭美白产品，作用时间只有几分钟的牙膏就更不可能了。
在专业的牙科美白治疗中，牙医在治疗前后的都会进行比色，通过两个色号的差距来判断出治疗效果。专业的冷光美白治疗仪据可以提升5~14个色号，一般的家用美白产品最多提升3~4个色号。
至于亮，牙齿的色泽跟牙齿的釉面光滑程度相关。刷牙可以使釉面保持清洁，通过牙膏中的摩擦剂的打磨，如果借助好的刷牙方法，理论上是可以使牙齿更亮的。这个跟擦皮鞋或者玉器抛光的原理是一样一样儿的。
另外，牙齿不能一味追求白，自然协调是牙齿美观的最高标准。如果想要追求雪白的牙齿也是可以的，但是请一定要警惕骗你没商量的美白牙齿小妙招，没用不说，还会对牙齿造成伤害。
牙齿美白：牙齿美白 不能只做表面功夫
由喝茶、咖啡、可乐、抽烟等所产生的各种齿垢令人无法笑得灿烂，市面上所有牙齿美白方式都一一用上：大嚼各种品牌的口香糖、网络上盛传的用柠檬汁，用盐刷牙、各种牙膏牙刷齐齐上阵。可是，都只能解解你的燃眉之急，只能一时去除表面的附属物，假以时日还需做重复功，没有一种能从根基上去除病因，还牙齿以白垩色的原貌。而且有些方法还只是在牙齿表面以加附着物来掩饰，长久下去还损坏了牙齿。其实这些美白方法的作用是有限的，美白效果是暂时的，如果不能养成良好口腔卫生习惯，那些美白方法只是表面功夫。美白牙齿最好是到医院使用专业的手段进行治疗，美丽是没有捷径的。
牙齿的美就在于随笑脸露出的一瞬间，嫣然露齿魅力一笑，使人回味无穷，意犹未尽。随着国民消费水平提高，以及对生活品质的更高要求，对牙齿的保健美容需求也日益强烈。
30分钟的牙齿美白SPA
Beyond冷光美白技术是一项正流行于欧美的最新兴的牙齿美白技术，它将高强度彩光定点照射，它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，及深层所附着的色素，美白效果持久有效，仅需短短的30分钟，即可让您拥有一口润白亮泽的牙齿。具有持久、自然、快速、专业、安全等五大优势。
Beyond冷光美白适应范围
一般外因性色素牙（咖啡、茶渍、烟渍沉积、槟榔染色）、中轻度四环素牙、氟斑牙、药物性变色牙、遗传性黄牙等外源性和内源性牙齿。
医学美牙设计专家为每一位牙齿美容顾客量身设计符和医疗美学标准的美牙方案，让每一颗牙齿都像艺术品一样宛如天成，坚固耐用。
2014年普尔口腔920爱牙日就是要让大家都懂得投资健康才能回报健康。追求健康首要的是学习和坚持健康的生活方式，要让大家知道健康的生活方式从维护口腔健康开始。
牙齿美白：牙齿美白后不能吃哪些食物
牙齿美白后不能吃哪些食物
如果刚做了冷光美白，吃东西是不是会给刚变白的牙齿染色，那当时就不能吃东西了吗？
不是，做完冷光美白后后，只要不吃易染色，深色系的东西就行，比如酱油，饮品有咖啡，茶类等，最好是不带颜色的东西。之后保持正常饮食习惯的同时，也要注意少吃易染色的食物。
刚做完美白肯定是要注意的，再染上颜色就影响美白度了。
【冷光美白的效果】
牙齿冷光美白是最受患者推崇的美白方式，完美的达到了效果和安全的统一。
牙齿冷光美白在30分钟之内，就可以让牙齿由内而外的变白，而不仅仅是停留在表面。
美白使用的材料安全有效，对牙齿没有任何副作用，这是冷光美白，也是口腔医学美白方式的优势之一。
另外，使用者想要什么样的美白度能自由选择，也可以多次使用。
【如何保持美白效果】
做完冷光美白后24内，很容易被染色，注意短时间内不要使用易让牙齿染色，以及深色系的东西，例如酱油，咖啡、浓茶、莓果类饮料等，也不要吃过冷过热的食物。
坚持认真刷牙，牙齿上残留的污渍会让牙齿发黄，还会积累成坚硬的牙结石。
定期洁牙，定期到正规医院进行洁牙，一般半年到一年时间去洁牙一次，清洁口腔，维持牙齿美白。
牙齿美白：牙齿美白对我们的牙齿到底有伤害吗
很多人会觉得对牙齿的美白、清洁都会造成伤害，破坏牙齿表面的牙釉质，产生一些继发症，如牙髓炎、牙周炎、牙龈萎缩等。
那么牙齿美白对我们的牙齿到底有伤害吗？
针对不同的情况，牙齿美白会有不同的方式：
1、冷光美白：
低温冷光，亲水性药物并完全不接触牙龈，不会对牙齿造成任何损伤。
冷光牙齿美白的整个过程都是采取低温操作的，所以完全的避免了这种光线对于我们牙齿神经的刺激性，对于牙釉质及牙龈也是不会造成伤害。而少数患者在冷光美白后会有轻微的酸胀，属于正常现象，一般可在12个小时内自动消失。
美白优势：操作过程仅需三十分钟，无副作用，美白效果可维持两年以上，完全避免了操作过程中对牙神经的刺激。
注意事项：冷光美白多适用于外源性色素粘染(烟渍、咖啡、可乐等)；内源性色素沉着(四环素牙等)；先天性色泽不均等。冷光美白后24小时内，避免沾染深色物质。
2、皓齿美白：
皓齿美白是在冷光美白的基础上，首创过氧化氢加硝酸钾（过氧化剂美白牙齿）和氟化物（氟化物保护牙齿）结合的美白方式，分解清除牙变色的色素分子。克服了传统冷光美白时牙齿酸痛，美白后牙龈过敏的窘境。
皓齿美白对牙齿没有伤害，如果感觉牙齿逐渐变色了，可以再做皓齿美白。只要美白后的顾客，不刻意去使用对牙齿有损害的物品和食物伤害，美白效果可持续5年以上。
美白优势：高效快速、保护牙齿、舒适无痛、效果持久安全无副作用。
注意事项：皓齿美白对牙齿没有伤害，如果感觉牙齿逐渐变色了，可以再做皓齿美白。只要美白后的顾客，不刻意去使用对牙齿有损害的物品和食物伤害，美白效果可持续5年以上。
3、牙齿贴面：
牙齿贴面主要对变色及畸形牙齿起遮挡作用，主要是在变色或畸形的牙齿表面覆盖一层极薄的覆盖层，而不需要磨除太多自身的牙体，有些情况甚至无需磨除牙体，可以保存大量的牙体组织，无需杀神经，因此在安全性上，对牙齿无太大伤害。而患者对牙齿贴面的护理越好，贴面的使用时间越久。
美白优势：贴面后可遮挡牙体缺损牙齿也会立刻变白，医生会符合患者肤色及唇色等制定牙贴面，也很自然和逼真。
注意事项：牙贴面不注意使用，还是会易脱落、变色。事先应按医生安排了解自身牙齿情况，选择符合自身情况的美白方式，牙齿美白效果要符合自身肤色等情况。
想改变自己牙齿外观其实是可以放心做牙齿美白的，而根据每个人牙齿情况的不同，医生会针对不同的患者提供相应的建议。放心大胆地去改变吧！
牙齿美白：那些帮助我们美白牙齿的食物们......
怎样使牙齿快速变白，常吃一些食物物再也不用担心变大黄牙了。每个人每天都需要吃东西，很多种食物，牙齿帮助我们咀嚼，久而久之，牙齿生就有了很多牙垢，这是刷牙都很难刷下来的。
究竟有什么方法能有效去垢，帮助我们美白牙齿呢？小编有方法，告诉你常吃哪些食物能有效美白牙齿。
1、苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
2、胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
3、柠檬
用柠檬帮助平衡身体的酸碱度，增加唾液的分泌，自然美白牙齿。不过注意吃完酸性食物后记得清洁牙齿，以免影响牙齿健康。
4、菠菜
菠菜、莴笋等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
5、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
小结：原来这些食物竟能帮助我们美白牙齿，常吃它们，再也不担心牙黄牙垢啦！
牙齿美白：牙齿冷光美白后不能吃哪些食物
牙齿冷光美白后不能吃哪些食物
【冷光美白的效果】
牙齿冷光美白是最受患者推崇的美白方式，完美的达到了效果和安全的统一。
牙齿冷光美白在30分钟之内，就可以让牙齿由内而外的变白，而不仅仅是停留在表面。
美白使用的材料安全有效，对牙齿没有任何副作用，这是冷光美白，也是口腔医学美白方式的优势之一。
另外，使用者想要什么样的美白度能自由选择，也可以多次使用。
【冷光美白后不能吃哪些食物】
冷光美白虽然效果好，但是再好的效果，牙齿再白，也离不开每个人的日常保持，才能让美白度更长久的保持下去。
做完冷光美白后24内，很容易被染色，注意短时间内不要使用易让牙齿染色，以及深色系的东西，例如酱油，咖啡、浓茶、红酒、莓果类饮料等，也不要吃过冷过热的食物。
坚持认真刷牙，牙齿上残留的污渍会让牙齿发黄。
牙齿美白：牙齿变白，我们不用洪荒之力！
牙齿变白，我们不用洪荒之力！
人人都想拥有最美白的牙齿，每日三餐，牙齿都在不停的工作，所以保持牙齿清洁美白是一项艰巨的任务，也是生活中不可或缺的一项工作，因为牙齿的美丽健康不但影响到人的容貌，更是对健康有重要影响。
这些最能美白健康牙齿的十种食物，您平时都吃吗？
芹菜
当你咀嚼芹菜时，就会清洁你的牙齿，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另外，我们越是费力咀嚼，口腔就越能分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。平时带一小包芭乐，既能当零食又可以充饥。
乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
芥末
内含的成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
牙齿美白：这些牙齿美白偏方，可万万不能尝试
这些牙齿美白偏方，可万万不能尝试
一口洁白亮丽的大白牙，笑起来都会特别好看。但由于受生活习惯和饮食习惯的影响，很多人并不是都有一口洁白的牙齿。为了自己的牙齿洁白，人们会寻找很多方法去美白牙齿。但有些方法，并不会对牙齿美白，可能还会对牙齿造成伤害哦。
不能因为美丽而盲目尝试，让我们来正确认识这些美白方法。
柠檬汁和含食醋并不能美白牙齿
涂柠檬汁和含食醋能美白牙齿的说法，是在大众中广泛流传的美白方法。但事实上，涂柠檬汁和含食醋不仅不能美白牙齿，只是带来了牙齿美白的假象，而且还会损伤牙齿。
这是由于柠檬汁和食醋中含有强烈的酸性物质，牙齿最外层的牙釉质耐压耐磨，但是它不耐酸，酸性物质会使得牙齿表层的牙釉质溶解，如果进行刷牙，牙釉质就会被去除，看起来是出现了美白的假象，但长此以往牙齿就会越来越薄，越来越小，而这种损伤是不可逆的。
因此，不能用柠檬汁和食醋来美白牙齿，同时进食酸性物质后，应立即漱口，减少酸性物质对牙齿的损害，但不可立即刷牙，因为在酸的作用下刷牙会造成牙釉质磨损，可半小时后再刷牙。
通过对牙齿摩擦花生碎等
并不能美白牙齿
此类方法，是通过对牙齿摩擦橘子皮粉、骨头粉、花生碎等进行牙齿美白。而事实上，这种方法并没有起到多大的作用。
我们平时一日三餐，咀嚼食物时，通过食物不断地对牙齿摩擦，食物就会对我们的牙齿产生一定的自洁作用。而直接使用相关食物摩擦牙齿，初衷是希望通过加大摩擦力，清除牙齿表面的色素。但实际上色素是与牙齿表面紧密相连的，要通过摩擦去除是很难的。同时，不正确的用力摩擦，会造成牙龈的损害，甚至导致口腔溃疡，后果得不偿失。
小苏打有一定美白牙齿功效，
但不明显
用小苏打水刷牙或者在牙膏上放上一些小苏打进行刷牙，会有一定的美白效果，但效果并不显著，小苏打很难清除干净色素和牙垢。
同时，小苏打的主要成分是碳酸氢钠，属于碱性物质，长期使用碱性物质刷牙会对牙齿、口腔产生腐蚀作用，造成损害。因此，也不建议使用小苏打来美白牙齿。
牙齿美白：谁在“抹黑”我们的牙齿？美白牙膏有用吗
牙黑不是病，黑起来很难看！再高的颜值，也经不起一口颜色跑偏的牙齿拖后腿。那么，是哪些小坏蛋在偷偷给我们的牙齿抹黑呢？
引起牙齿颜色不正常的原因很多，先天原因引起的牙齿着色表现为牙齿萌出时即有多数牙齿对称性颜色改变，常见的有氟斑牙、四环素牙、釉质发育不全等。
后天原因造成的牙齿着色表现为牙齿萌出时颜色正常，不良刺激作用后，个别牙齿颜色逐渐改变，如牙齿发生龋齿或受外伤后。
导致牙齿不白的常见因素一般包括：
（1）吸烟
各种类型的烟草和吸烟方式（包括嚼烟草）都会让牙齿颜色变深、变黑。
（2）喜欢深颜色食物和饮料
食物和饮料中的染色诱导粒子长期作用于牙齿，就会导致牙齿渐渐变色。一般来说，食物（例如西红柿和蓝莓）和饮料（例如红酒、咖啡、茶、汽水）中的色素越深，牙齿就越容易被染色。
（3）肤色浅
根据美国牙科协会最近的研究，肤色和牙齿也是相互关联的。肤色越浅的人牙齿颜色更有可能变深，相反，肤色越深的人牙齿会更白。
（4）戴牙套
摘除牙套后，牙套附着部分和接触食物、饮料部位的颜色会出现差异。牙套如果摘除不当，也会在牙齿上留下斑点。此外，由于牙套覆盖的部位不能像其他暴露部分那样得到足够的清洁，久而久之，也会出现颜色的改变。
（5）不注重牙齿卫生
美国牙科整形医生JimArnold说：照顾好牙齿和牙龈能有效减少口腔内致病菌的数量，而这些致病菌如不定期检查，则有可能导致蛀牙、牙周疾病、口臭，还会令牙齿颜色变深。
（6）衰老
牙齿会随着年龄的增长而经历一个自然的腐蚀过程，而且主要与饮食有关。牙釉质变薄、牙齿表面纹理的流失会导致牙齿变得半透明、暴露牙质或牙釉质下的多孔黄色组织。
贝弗利山牙科整形医生LaurenceRifkin描述：这就好比光滑玻璃和粗糙玻璃的区别，表面越光滑，就越容易透过玻璃看到里面。年轻的牙齿表面较粗糙，纹理丰富，也就能反射更多的光线，令牙齿不透明且更闪亮。
（7）水质
含有高浓度氟化物的水源对身体虽然无害，但却在牙釉质和牙质的形成过程中，被牙齿吸收，导致牙齿由白色变成黄色或褐色。这类情况用一般牙齿美白疗法的效果是有限的，需要通过其他的手段才能修复，例如做烤瓷牙。
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