口腔保健。
牙齿是我们与生俱来的重要器官之一，咀嚼、切咬是牙齿的第一功能，还有其它一些功能如辅助发音。如果牙齿不健康，要想长寿健康那根本就是无稽之谈，所以我们不能等牙齿出了问题，才想到去护牙。根据大家的需求，小编特意准备了“牙科吧讲堂：更年期口腔保健操”，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！
55～65岁可谓是男生的更年期，人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里，牙科吧向步入更年期的人推荐一套口腔何健操，以改善、减轻更年期所造成的口腔病症。
第一节：揉穴
用手指揉按两侧的下关、颊车穴位，以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。
第二节：叩齿
两目虚闭，心绪稳定，轻叩上下牙齿。先叩后牙，后叩前牙，以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
第三节：搅海
用舌尖往返舐舌两侧的齿龈，促进血液循球，预防牙龈疾患。医学|教育|网搜集整理
第四节：漱津
一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下。具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
第五节：下颌运动
即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。
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牙科吧讲堂：更年期男性的口腔保健操
更年期男性的口腔保健操：
进入更年期的男性，在早期阶段可能会出现一些口腔症状。口腔保健操可以帮助他们改善、减轻更年期所造成的口腔病症。
第一节：揉穴
用手指按揉两侧的下关穴（位于头部侧面，耳前一横指，颧弓下陷处），以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少而滋生细菌的状况。
第二节：叩齿
两目虚闭，心绪稳定，轻叩上下牙齿。先叩后牙，再叩前牙，以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
第三节：搅海
用舌尖往返抵舌两侧的齿龈，促进血液循环，预防牙龈疾患。医学|教育|网搜集整理
第四节：漱津
一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下。具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
第五节：下颌运动
即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。
牙科吧讲堂：口腔保健操介绍
口腔保健操贵在坚持，长此以往，必有收效。
（1）揉穴：以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位，有疏通口腔经络，促进血液循环，增加唾液分泌作用。
（2）叩齿：上下颌牙齿相互轻叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保护牙齿坚固，增进牙周组织的抵抗能力和咀嚼功能，预防牙周疾病。
（3）揽海：就是用舌尖舔牙齿的胯侧、舌侧的牙龋，有促进血液循环，清扫软垢和食物碎屑的作用。
（4）漱津：右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交又逆行医学教|育网搜集整理。当口腔内的唾液增多时，将所生津液（即唾液）鼓漱数次，然后咽下，育加强牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力之功效。
（5）运动：做下颌运动，即做张口、闭口、下颌前伸和间左右侧运动，速度耍慢，不可用力过猛，具有强健颞颌关节的作用。
牙科吧讲堂：更年期健齿方法
更年期健齿方法：
1.警惕根面龋：中年过后由于牙周开始暴露，这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最容易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。
2.防治牙周炎：牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对牙周炎，仅靠服药不能解决问题，应局部的牙周治疗，如牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，治疗效果一般是令人满意的。
3.修复缺牙：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦就让它空着。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力牙科吧|搜集整理，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可消除缺陷，恢复牙齿功能。
4.温水刷牙：中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。
5.做牙齿保健操：生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。
牙科吧讲堂：牙齿保健操具体做法
牙齿保健操具体做法：
据调查，我国中老年人牙周炎发病率达60%以上，牙齿保健操可使牙齿坚固而不生病。这套牙齿保健操的具体做法如下：
1.叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。
2.下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。
3.舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧医|学教|育网搜集整理，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。
4.揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。
5.擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次，可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。