美白牙齿的食物。
从健康的角度来看,牙齿对我们来是最重要的,牙齿的功能很多,主要是咀嚼、辅助发音和保持面部外形的作用。没有牙齿的健康,身体的健康就无从谈起,由此可见从小爱牙护牙的重要性。小编帮大家整理了牙齿美白:6种可以美白牙齿的食物 吃出洁白牙齿”,欢迎您阅读和收藏,并分享给有需要的朋友!
可以美白牙齿的6种食物
拥有一口洁白的牙齿不仅可以为美丽加分,还能留给别人一个好的印象。虽然现在通过整形来美白牙齿的方法有许多,但不少人由于经济等原因,还是希望能够找到比较实惠又天然的牙齿美白的方法。下面小编就给大家介绍几种可以美白牙齿的食物,让你吃出一口洁白的牙齿出来。
芝士
芝士可以增加口腔PH值,增强碱性。这意味着可以阻止口腔内酸化,防止牙齿变色。另外芝士中丰富的钙质可以让牙齿更坚固。
坚果类
核桃、松子等坚果类比较脆硬,经常咬的话自然而然就可以去除牙齿的各种齿垢,是一种很好的天然工具。
苹果和梨
苹果和梨的生脆质感可以减少牙龈问题和牙齿损伤的危险,可以强化口腔健康。另外苹果和梨的高水分含量可以增加口腔唾液分泌,唾液可以去除细菌。
黑巧克力
黑巧克力看似和牙齿美白完全无关,但其实很有帮助。黑巧克力的原料可可里含有生物碱成分可可碱,其中含有一种粉末物质,有助于增强牙齿表面的白色牙釉质。这种物质有助于防止牙齿变色或产生斑点。但一般牛奶巧克力含有很多糖、牛奶成分,不但对牙齿美白没有作用,反而容易诱发口臭。
绿茶
绿茶中的丹宁酸可以杀灭黏在牙齿上的细菌,可以净化牙齿斑点。另外其中的多酚成分可以保护牙齿表面的牙釉质,可以清洁口腔,防止口臭。
草莓
草莓捣碎后和苏打粉混合,就是天然的美白产品。该成分中具有苹果酸化合物和天然酵素,这可以去除残留在牙齿上的脏东西。
了解了以上内容以后,相信你已经对以上的一些食物,有了更多理解和认识,以上的这些食物,对于美白牙齿有很好的效果,所以对于求美者,要想使得自己牙齿更白,可以考虑食用以上介绍的这些食物,让自己牙齿更洁白,看上去更健康。
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牙齿美白:10种护牙食物吃出健康牙齿
人最重要的器官之一就是身齿了,咀嚼、切咬是牙齿的第一功能,还有其它一些功能如辅助发音。牙齿的健康关乎着生活质量和寿命的长短,所以我们平时就应该密切关注牙齿健康。以下是小编细心准备的《牙齿美白:10种护牙食物吃出健康牙齿》,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
牙齿美白:天然美白牙齿的6种食物 让牙齿越吃越白!
天然美白牙齿的6种食物让牙齿越吃越白!
即便没有迷人美丽的脸庞,如果有靓丽美白的牙齿也会给容貌增色不少。因此保护好牙齿非常重要。除了注意口腔卫生之外,生活中很多食物也能帮助美白牙齿。
香蕉皮
睡觉前和起床后用一片香蕉皮内侧轻轻摩擦牙齿,静候十分钟后再像以往一样正常刷牙,将香蕉碎渣刷掉,很快就能看出明显效果。
乳制品
牛奶及酸奶含有的矿物质能够强化及改善牙齿外观。这些矿物质包括钙及磷,能够强化牙齿珐琅质,让珐琅质更为健康和洁白。
草莓
主要成份苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的污垢,还能够清除牙齿表面的色斑;草莓也能帮助擦亮珐琅质,使得牙齿更闪亮。
苹果
常吃苹果有助于牙齿美白还有牙齿保健。它那清脆的质感不仅能强化牙龈,还可以帮助清除牙缝中的食物残渣。另外,苹果中的苹果酸也可以帮助牙齿美白。
柠檬
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸是天然的美白佳品,可以帮助牙齿美白,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质,所以只能适量食用。
小苏打粉
适量的小苏打粉能够增强牙齿美白。捣碎草莓或新鲜柠檬汁与半茶匙小苏打粉混合可以提高草莓美白的效用,只要将混合物涂抹在牙齿上5分钟即可,但是最好每隔一段时间才进行一次,以免破坏珐琅质。
牙齿美白:让牙齿越吃越白 天然美白牙齿的6种食物
让牙齿越吃越白,天然美白牙齿的6种食物
即便没有迷人美丽的脸庞,如果有靓丽美白的牙齿也会给容貌增色不少。因此保护好牙齿非常重要。除了注意口腔卫生之外,生活中很多食物也能帮助美白牙齿。
香蕉皮
睡觉前和起床后用一片香蕉皮内侧轻轻摩擦牙齿,静候十分钟后再像以往一样正常刷牙,将香蕉碎渣刷掉,很快就能看出明显效果。
乳制品
牛奶及酸奶含有的矿物质能够强化及改善牙齿外观。这些矿物质包括钙及磷,能够强化牙齿珐琅质,让珐琅质更为健康和洁白。
草莓
主要成份苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的污垢,还能够清除牙齿表面的色斑;草莓也能帮助擦亮珐琅质,使得牙齿更闪亮。
苹果
常吃苹果有助于牙齿美白还有牙齿保健。它那清脆的质感不仅能强化牙龈,还可以帮助清除牙缝中的食物残渣。另外,苹果中的苹果酸也可以帮助牙齿美白。
柠檬
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸是天然的美白佳品,可以帮助牙齿美白,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质,所以只能适量食用。
小苏打粉
适量的小苏打粉能够增强牙齿美白。捣碎草莓或新鲜柠檬汁与半茶匙小苏打粉混合可以提高草莓美白的效用,只要将混合物涂抹在牙齿上5分钟即可,但是最好每隔一段时间才进行一次,以免破坏珐琅质。
牙齿美白:6种天然洁齿食物 牙齿美白就吃它
6种天然洁齿食物牙齿美白就吃它
健康洁白的牙齿不一定是刷出来,也可能是吃出来的噢。每天正常刷牙配上这十种天然健康洁齿食物,一口漂亮的牙齿肯定不是问题!
1、芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。
而且,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
2、橙子
中医认为,橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血,解酒、鱼、蟹毒等。橙子富含维生素c,维生素c是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。而且,维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。
3、乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
4、绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
5、红茶
日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙,而最近一项新研究表明红茶也有护齿功效。芝加哥伊利诺斯大学进行的这项研究显示出:红茶能够防止牙斑,预防蛀牙及齿垠疾病。红茶能够产生这种效用是因为其本身含有一种叫做多酚的化学物质。这种物质能够抑制细菌产生葡萄糖基转移酶。这种酶能将蔗糖分解,生成一种粘性的胶状物,与牙斑中300多种细菌相混合,并将它们固定在牙齿表面上。
6、洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。而且,洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
牙齿美白:可以美白牙齿的几种食物
可以美白牙齿的几种食物,愈来愈多的研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。来看看那下面可以美白牙齿的几种食物。
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面,研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。
英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
牙齿美白:让牙齿美白的9种食物
人最重要的器官之一就是身齿了,牙齿主要的功能就是切咬,咀嚼食物,还有一些其它功能。人的健康长寿和牙齿密切联系在一起,所以我们不能等牙齿出了问题,才想到去护牙。下面是小编为大家悉心准备的“牙齿美白:让牙齿美白的9种食物”,欢迎阅读,希望小编的分享可以为您带来帮助。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。怎么吃?
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
怎么吃?早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
怎么吃?视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。绿茶的另类功效:整天都处在空调环境里的上班族,皮肤较其它人更容易出现问题,干涩、容易长小细纹。补充水分自然是最佳的选择,因为人体如果缺少水分,尿液会减少,也就不容易排除身体内的毒素,随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问,在空调环境中的人,最好改喝绿茶,绿茶除了可以补充水分外,还可以预防计算机辐射线。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
怎么吃?建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
怎么吃?菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
怎么吃?除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
水
最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
怎么喝?每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。
无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加木糖醇(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。
怎么吃?吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少坏口气。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
怎么吃?吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley),都有助于去除这些令人尴尬的气味。
牙齿美白:能够美白牙齿的5种食物
牙齿可谓是我们是紧要的身体一部分,牙齿担负切咬、咀嚼等功能外,还起保持面部外形和辅助发音等作用。牙齿如果坏掉了,健康长寿的期望无异于空中楼阁,所以我们平时要特别关注保护牙齿。面对这些问题,小编为大家收集了“牙齿美白:能够美白牙齿的5种食物”,敬请阅读,希望对您有所帮助。
美白牙齿的5种食物
1、橘子
橘子皮晒干研为粉末,早晚刷牙时掺少许在牙膏上,我因幼时牙也很黄,并且现在吸烟有了烟垢,自从用了此方两个多月后,牙明显白了,而且吸烟引起的黑斑也变浅了,有些浅的黑斑也消失了。橘子皮一定要晒干脆,然后用蒜臼把橘子皮捣碎,研为粉末。
2、柠檬水美白牙齿
柠檬水含有丰富的维生素C,能够帮助巩固牙床。柠檬水还具有极强的清洁能力,柠檬酸能有效帮助清除牙齿上的残留物质。早晚刷牙时配合使用柠檬水洁牙。
3、食醋
用点家里的食醋,把它含在嘴里1到3分钟,然后吐掉,刷牙。这种方法很好,但美中不足就是牙齿会觉得非常的酸、麻(会持续2分钟左右)。这种方法不能连续做,大约两个月左右做一次就好了,否则对牙齿不利。
4、花生米美白牙齿
将花生米嚼碎,包在嘴里三分钟,主要是借用花生末来研磨牙齿表面的牙垢,就像牙膏里面添加研磨颗粒一样。
5、小苏打美白牙齿
小苏打是一种弱酸,对由于长期污垢引起的染色有一定的作用。适量小苏打,加点盐水,用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙。
牙齿美白ABC:美白牙齿五种食物
牙齿是人体重要的咀嚼器官。它不仅帮助我们咀嚼食物,而且拥有一口健康美白的牙齿可以让我们更美观。那我们应如何美白牙齿呢?下面就跟随牙科吧来了解一下。
1、芭乐
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃?
除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
2、乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。
英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
怎么吃?
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。
3、绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
怎么吃?
视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
绿茶的另类功效:
整天都处在空调环境里的上班族,皮肤较其它人更容易出现问题,干涩、容易长小细纹。补充水分自然是最佳的选择,因为人体如果缺少水分,尿液会减少,也就不容易排除身体内的毒素,随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问,在空调环境中的人,最好改喝绿茶,绿茶除了可以补充水分外,还可以预防计算机辐射线。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
怎么吃?
建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
5、芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
牙齿美白:美白牙齿吃出来!
拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?
其实一口洁白的牙齿也可以吃出来哦!
【乳酪】
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
【无糖口香糖】
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
【薄荷】
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
【水】
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
【绿茶】
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
【洋葱】
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
【香菇】
所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。
【芹菜】
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,口腔专家解释说。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
牙齿美白:吃什么食物可以美白牙齿
吃什么食物可以美白牙齿
洁白的牙齿同样能给人的形象加分,但是在生活中,牙齿非常容易着色,除了医学技术能让牙齿恢复洁白之外,吃什么食物有助于美白牙齿呢?
加强钙、磷的摄入:乳酪,鱼肝油
钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。
摄入足量维生素C:橘子、柠檬
足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的,必要时可加服维生素C片剂来补充。
多吃膳食纤维:芹菜,山芋
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育。
多吃含氟食品:绿茶,薄荷
矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外,可以用茶水漱口。
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙使牙齿美白。许多漱口水产品中含有酒精,有的酒精浓度高达20%,甚至更高。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关,要小心使用。远离软食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物。食后后要漱口。
木糖醇有益预防龋齿
不会产生引发龋齿的酸性物质,能够减少龋齿菌和齿垢,具有显著的预防龋齿的作用。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。专家建议,饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。
以上就是牙齿美白的相关食物的介绍。牙齿美白的产品很多,希望大家能选择好的有效的牙齿美白的方法哦。
牙齿美白:8种食物养护美白你的牙齿
对人来讲,牙齿是我们最重要的器官之一,辅助发音,保持面部外形是牙齿除切咬、咀嚼外的其它重要功能。要想获得比较好的生活质量,我们就必须重视牙齿的健康,我们需要从小就建立爱牙、护牙的健康意识。小编已为您准备好了《牙齿美白:8种食物养护美白你的牙齿》,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!
女性笑容的美丽与否和牙齿坚固洁白的程度有莫大的关联,女神般的笑容必须要有一副美丽的牙齿。所以,各位女士除了要注重自己的皮肤、五官之外,还要好好保护自己的牙齿,这不单关系到自己的外貌,也关系到自己的身体健康问题,牙齿不好,吃什么都不香,食物是补充身体能力的重要来源,为了自己的身体和美貌,可以在饮食上多加注意,多食一些护牙的食物,帮助美白和巩固牙齿。
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白菜中含有大量的粗纤维,尤其是白菜帮,当你大口咀嚼时,它就犹如保洁员一样,帮你给牙齿进行一次大扫除。因为通过纤维对牙面的机械性摩擦,能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。
鸭梨能防牙齿变黄
鸭梨的水分很充足,再加上含大量的纤维,能帮助冲刷牙齿表面的污渍,防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节,不妨每天吃上一个,既补充了营养,又能美容牙齿。
茶叶是牙齿保护伞
茶叶是牙齿保护伞。当我们食用甜食、肉类等酸性食物时,牙齿也无形中受到侵害,此时,它们最需要碱性食物的保护,富含碱性物质的茶叶刚好可以做到这一点。及时中和牙齿上的酸性物质,就能防止牙齿脱钙。特别是绿茶,其中所含的氟还能让牙齿更强健。
苹果乃牙龈的最爱
牙龈是牙齿生长的土壤,牙龈健康了牙齿才健康。苹果被称为全能水果,它含有的多种维生素和矿物质,都是预防牙龈疾病所需的营养物质。尤其是维生素C,不仅滋养牙龈,还能让你在干燥的秋季免受口腔溃疡的困扰。
芹菜是牙齿的美白师
芹菜是牙齿的美白师。其中含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
芥末是牙齿的护卫军
芥末是牙齿的护卫军。芥末不仅是吃生鱼片时必备的调料,研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱
洋葱,洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
乳酪
乳酪,长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。
牙齿美白:可以美白牙齿的食物有哪些?
很多人都希望拥有一口如珍珠般洁白的牙齿,都有什么食物能让你在绽放灿烂笑容的同时露出一口洁白的牙齿呢?这里给大家介绍一些天然食品能让你拥有美白牙齿。
草莓:美国牙齿美学学会主席欧文?斯密格尔博士认为:草莓虽然带有明亮的红色,但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔,在日常生活的饮食中很容易获取到。
植物种子和坚果:美国牙科协会的新闻发言人马修?梅西纳认为:咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。经常吃点杏仁,它不仅富含蛋白质和健康的脂肪,而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。
洋葱:尽管它不是约会前所吃的理想食物,但这种以特殊气味而闻名的葱属植物却对牙齿健康有益。因为洋葱是无色的,所以它不会造成牙齿表面出现污渍;而且大部分人吃完洋葱后会刷牙,这也是获得洁白牙齿的一种正确方法。
苹果:虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
发酵粉:可以暂时性地不用牙膏,尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质,具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。
芹菜和胡萝卜:这两种食物较高的水含量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣,增加牙龈的咀嚼力量。
花椰菜:与甜菜和蔓越橘不同,这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面,所以不会形成难看的污渍。花椰菜能洗刷牙齿表面,相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。
奶酪:质地稍显坚硬的奶酪富含钙质,能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外,大部分奶酪都接近于无色,因此它不会弄脏牙齿。
橙子:这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐
牙齿美白:吃什么食物可以让牙齿变得更洁白
生活中相信很多人都想拥有一口健康美白的牙齿,那么我们该如何让牙齿变白呢?
除了每天早晚两次刷牙和选用增白的牙膏外,其实在平时多吃一些有助于牙齿变白的食物也是很好的方法:
一、吃富含钙质食物可以美白牙齿粗纤维食物含粗纤维丰富,我们在进食粗纤维食物咀嚼时,粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦,达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌,能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物:韭菜、芹菜。
二、吃富含维生素的食物可以美白牙齿牙齿缺钙的话,牙齿肯定不白,不好看,因为钙质是牙齿重要的物质组成,因此日常生活中多吃含钙质高的食物,能够达到健康美白的效果。
推荐食物:奶制品、豆制品。
三、吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿牙龈健康必须的微量元素包含维生素C,缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物:西红柿、菠菜等。
四、具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白,比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首,因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌,达到美白牙齿的效果。
推荐食物:葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
五、多喝水可以美白牙齿日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关,但是牙科医生告诉我们,喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,同时带走食物残渣,减少细菌的存活机率,达到美白牙齿的效果。
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