牙龈肿是指牙床上皮组织或黏附结缔组织发生炎症，表现为牙龈红肿，伴有出血、溃疡等症状。通常情况下，牙龈肿常伴随疼痛，但有时也会出现牙龈肿胀而不伴随疼痛的情况。
牙龈炎是由于牙菌膜（一种细菌群体）在牙龈与牙齿交界处引起的一种常见的牙龈疾病。牙菌膜有机会在未被及时清理的情况下发展和扩散，导致牙龈发炎。当牙龈发生炎症时，会出现红肿、出血、发痒、牙龈脱落等症状。并非所有的牙龈炎都伴随疼痛，有时候只表现为牙龈肿胀。
身体缺乏维生素C和维生素B等营养素时，牙龈的免疫力会下降，容易发生牙龈炎症。缺乏维生素C会导致牙龈组织的弹性降低，易受损并引发炎症。而缺乏维生素B群会导致牙龈脆弱，易受其他细菌感染。
如果不定期刷牙、不使用牙线或牙缝刷清理牙菌膜和食物残渣，这些细菌和残渣就会在牙龈周围积累，引发炎症和肿胀。牙龈肿胀可能也是因为摘掉牙套或牙矫正过程中的刺激造成的，这时需要及时就诊。
保持良好的口腔卫生习惯非常重要。建议每天刷牙两次，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期使用漱口水消灭口腔中的细菌。同时，定期拜访牙医，接受专业的洗牙和检查，以及牙龈健康教育，这样可以及早发现并治疗牙龈问题。
除了良好的口腔卫生，保证营养均衡的饮食也是预防牙龈肿胀的重要因素。适量的维生素C和维生素B群对牙龈的健康非常重要。可以食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、蓝莓等。而富含维生素B群的食物包括全谷物、乳制品、瘦肉和坚果。
如果牙龈肿胀持续存在且不见好转，建议及时就诊牙医。专业的牙医会对患者的口腔进行全面检查，确定问题的原因，并给出相应的治疗方案。常见的治疗方法包括漱口水、药物治疗和牙龈手术。在一些特殊情况下，可能需要进行根管治疗或牙齿拔除等手术。
牙龈肿胀是口腔健康问题中常见的症状之一。虽然牙龈肿胀通常伴随疼痛，但有时也会出现不疼的情况。牙龈肿胀可能是由牙龈炎、营养不良、口腔卫生不良等多种原因引起的。保持良好的口腔卫生习惯、饮食均衡以及及时就诊牙医都是预防和治疗牙龈肿胀的重要方法。如果牙龈肿胀持续存在，应尽早就诊牙医以寻求专业的治疗意见。