保持口腔的清洁是防止牙龈肿胀的重要措施。您可以使用软毛刷和温和的牙膏，每天至少刷牙两次，每次至少刷两分钟。同时，使用牙线或间隙刷清理难以到达的牙齿间隙，以防止食物残渣聚集并引发发炎。
将一茶匙盐溶于一杯温水中，用该溶液漱口，有助于减轻牙龈肿胀。漱口时需要注意的是，不要吞下漱口液，漱口完后最好用清水漂洗口腔。
将冷敷袋或冰块用纱布包裹后，轻轻敷在肿胀的牙龈处，每次持续敷在牙龈上5至10分钟。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
某些食物如辛辣食品、酸性食物和坚硬的食物可能会刺激牙龈，导致更严重的发炎和肿胀。在牙龈肿胀期间，最好避免这些食物，以免加重病情。
牙医会根据您的情况制定一套治疗方案，包括牙齿矫正器的调整和其他必要的治疗。定期复诊可以确保矫正器的效果，并及时发现并处理其他牙齿问题。
在适应一段时间后，牙龈肿胀往往会减轻或消失。如果牙龈肿胀伴随剧烈的疼痛、明显的发炎或其他异常症状，请及时就医寻求专业帮助。
正确的口腔卫生、盐水漱口、冷敷、避免刺激性食物和定期复诊是缓解牙龈肿胀的有效方法。如果疼痛和肿胀持续或加重，请尽快咨询牙医，以获取适当的治疗建议。希望您早日缓解症状，恢复口腔健康。