牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，通常由于牙周炎、牙齿不洁、磨牙过度、牙周感染等导致。一旦牙龈肿胀，会引起不适甚至疼痛感。下面将介绍一些止疼的方法和措施，帮助舒缓牙龈肿痛的症状。
1. 温盐水漱口：将适量食盐溶于温水中，用这个温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。温盐水可起到杀菌和减轻炎症的作用。
2. 冷敷：用冰块或冰袋轻轻冷敷肿胀的牙龈部位，每次大约持续15-20分钟，可以缓解疼痛和消肿。
3. 漱口药水：市面上有很多成药可以用于漱口，例如含有苯扎氯铵、双氧水、茶树油等成分的漱口药水。根据药物说明正确使用，漱口一定时间后吐掉，可以帮助清洁口腔，减少炎症产生。
4. 食物软和：对于牙龈肿痛的症状，可以暂时避免食用过硬或粗糙的食物。选择软和的食物如米糊、面条、煮熟的蔬菜等，减少对牙龈的刺激。
5. 使用软毛牙刷：在牙龈肿胀期间，可以暂时使用软毛牙刷进行刷牙。使用轻柔的刷法，避免过度刷牙造成更多伤害。
6. 漱口盐水：将适量的食盐加入温水中，充分溶解后用来漱口。食盐具有抗菌和消炎的作用，可以减轻疼痛和预防感染。
7. 消炎药物：如果牙龈肿痛症状较为严重，可以考虑口服消炎药物。但是在使用药物之前，最好咨询医生的建议，并按照药物说明进行使用。
8. 定期口腔清洁：牙龈肿痛的主要原因之一是牙齿周围的细菌引起的感染。定期到正规牙科诊所进行口腔清洁，帮助预防和减轻牙周炎，减少牙龈肿痛的发生。
9. 避免过度用力刷牙：刷牙时使用正确的刷牙姿势和轻柔的刷法，避免过度用力刷牙造成牙龈刺激和肿痛。
10. 维持良好口腔卫生习惯：日常生活中，保持良好的口腔卫生习惯非常重要。刷牙、使用牙线和使用牙间刷可以有效清理牙齿周围的食物残渣和细菌，减少牙龈肿痛的发生。
需要注意的是，以上措施仅为缓解牙龈肿痛的方法，如果疼痛持续或加重，建议及时就诊牙科医生进行诊治。医生根据具体情况可能会推荐其他口腔护理措施或进行进一步的治疗。同时，保持良好的饮食习惯和定期到专业牙科医生处做口腔检查，也是预防牙龈肿痛的重要措施。